3 Hafta da 5 kilo verdirten diyet
3-haftada
Hızlı diyet çeşitleri ile verdiğimiz kiloları bir de hızlı almak vardır ve asıl
önemli olan verilen kiloyu yada verilen kilonun iki katını yeniden diyeti
bırakınca almamak lazım
Dr. Murat Topoğlunun büynenize ve istediğiniz bölgeye, istediğiniz kiloya uygun
diyet çeşitleri ile bu mümkünmüş arkadaşlarım
Buyrun hep birlik de, verdiğimiz kilo da kalmamızı sağlıyan diyetimize
Obezzite, çağımızın hem en büyük bir hastalığı olmanın yanı sıra 50?nin üzerinde
değişik hastalıklara yol açtığı da artık biliniyor. Amerikada şişmanlık oranı
nüfusun neredeyse %60?ını oluşturuyor. Yapılan bir araştırmada Türkiyede 25
yaşın üzerindeki kadınlarımızın yaklaşık %40 ı, erkeklerimizin ise %20 si fazla
kilolu sınıfına giriyor.
Mutlaka üç öğün
İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce
diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer Ne olacak canım,
yemeyiveririm derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde
yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde mutlaka üç
öğün yemelisiniz.
Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için
karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz.
3 haftada 5 Kg. incelten diyet
Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı,
ıhlamur yoğurt (şekersiz)
Öğle : Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam : Bir tabak ıspanak yanında yoğurt
Salı
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle : Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte
Çarşamba
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle : 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam : Bir tabak fırında mantar
Perşembe
Sabah : Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle : Bir tabak mevsim salatası
Akşam : Bir tabak yağsız menemen
Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle : Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara
Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle : 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk
Pazar
Sabah : 2 adet meyve
Öğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3
litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam
edilmelidir.
8 - 15 Günlük
Artrit iki şekilde gelir: osteoartrit ve romatoid artrit . Osteoartrit – eklemlerde dejenerasyon dejenerasyon , hasarlı eklemlerin esnekliği kaybetmek ise ve zarar . eklemler artan yükü çünkü Obezite, osteoartrit semptomlarını artırır. Kilo , osteoartrit yükünün azalmasına yol açan eklem üzerindeki baskıyı azaltacaktır.