Zayıflama

Taze meyve veya sebze suları – Vücut besin için değerlidir. Bu vitamin ve besin büyük miktarda içerir. Bir Kullanma suyu diyet Sadece önemli , ama bu fazla kilolu kaybetmezsiniz sağlığınız için paha biçilmez bir hediye olacaktır.

Vücudumuzun için çok yaşamı boyunca önemli yeterli vitamin ve mineral almak için , bu yüzden en kısa zamanda bizi uzun süre güzel ve sağlıklı kalmak için yardımcı olmaktır.

Suyu Diyetler – bu dünyadaki insanlar için en popüler diyet biridir. devamı…

1 - 3 Günlük, Besinler ve Faydaları, Diyet Listesi, Çeşitli Diyetler

Ne süt nedir? İlk olarak – son derece önemli ve yararlı insan ürünü içindir. Sütün bileşimi olarak vitamin A içerir , B, C, E , kalsiyum ve çok sayıda mineral . Ayrıca, süt protein doludur. bir gün bile 1 litre süte İçme , sen tamamen bütün gün protein organizmayı ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Süt ürünleri Tüm sindirim sistemi için yararlıdır.

Süt diyet çok popüler diyet takip etmektir. Nitekim kullanarak süt ve süt ürünleri Bu diyet sırasında , sadece , ama aşırı kilo değil de yararlı maddeler ile vücudunuzu besler , böylece sağlığını geliştirmede . devamı…

1 - 3 Günlük, Diyet Listesi, Çeşitli Diyetler

Hipertansiyon diyet uygun olanların yüksek tansiyon muzdarip sadece , aynı zamanda isteyenler için olmayabilir biraz kilo kaybı.

kişi hipertansiyon sorunum tarafından beslenme tavsiye sıkı bağlılık , onları önemli ölçüde kan basıncı azaltmak için izin anlamlı ilaçların dozu azaltır.

bir diyet seçimi hastalığın evresine bağlıdır. Hastalığın ilk aşamasında ( esansiyel hipertansiyon 1 derece) bir tuzsuz diyet gösterir. Hemen hemen sadece ördek, kaz , biber, hardal, refrakter hayvansal yağlar yağlı etler, dışlamak için her yemek yiyebilirsiniz. yemek tuzsuz hazırlanır. devamı…

1 - 3 Günlük, Diyet Listesi, Çeşitli Diyetler, Çeşitli Öneriler

Acai berry küçük, yuvarlak şekilli , koyu renkli , sert çekirdekli meyve türü meyveler acai avuç üstlenilir. O ya da suyu içme amaçlı çıkarılır yenir. acai berry suyu sağlığa faydalarını o , proteinler , vitaminler, mineraller ve diğer gerekli besinlerin antioksidanların yüksek miktarda içeren pek çok vardır. acai çilek antioksidan içeriği bundan yaban mersini daha yüksek olduğu bulunmuştur . Son zamanlarda , acai berry suyu diyet sağlık bilinçli insanlar için güvenli ve etkili bir diyet strateji olarak iddia olduğunu . devamı…

1 - 3 Günlük, Besinler ve Faydaları, Diyet Listesi, Çeşitli Diyetler

Havuç diyet çok basit ve kullanışlıdır. Havuç diyet Üç gün boyunca 3,4 kilo kaybetmek sağlar. kilo kaybı için havuç diyet özünde havuç meyve karoten içeriği yüksek kullanılmasıdır.

Ana yemek havuç salatası olduğunu. Bu şu tarifi yapabilirsiniz. Sen havuç, limon, bal yemek kaşığı bir kilo gerekir. Havuç orta rende üzerinde ince seçilmiş meyve Bal taze limon suyu sıkılmış, iyi havuç ve mix dökün seyreltilmiş kıyılmış rendeleyin. Havuç salatası sırasında zevkinize daha meyve yemeye izin verilen üç öğün yemek, bölünmüş olmalıdır. Ve böylece üç gün. Dördüncü gün, size diyet ekleyebileceğiniz biraz kavrulmuş patates ve bir dilim ekmek. Sabahları yarım bardak süt veya kefir veya ekşi krema ve bir çorba kaşığı yemek içebilirsiniz, yağlar bu havuç besinlerin daha iyi sindirilir sağlamak için gereklidir. Ve hızlı bir şekilde salata akşam yerine havuç ya da havuç-suyu o içebilirsiniz sıkıldığınız bir.
devamı…

1 - 3 Günlük, Diyet Listesi, Çeşitli Diyetler

Ekmek diyeti

Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekmektedir

3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha uygundur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması şiddetle önerilir.

Bu diyette istediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.

2. GÜN

Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.

3. GÜN

Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.

1 - 3 Günlük

Günde 1000 kalori diyeti

Hedef: 1 haftada 2-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara vermeniz gerekmetedir. Peşpeşe aralıklarla uygulamayınız

- Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.

- Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.

- Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.

- Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

Bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir

Günlük Uygulanması gereken Menüler

1. GÜN

Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.
Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.
Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

2. GÜN

Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).

3. GÜN

Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
İkindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.

1 - 3 Günlük

Ton balıklı diyet

Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin.

Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.

Günlük Uygulanması gereken Menüler

1. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 kup dondurma

2. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
Öğle : 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma

3. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma

1 - 3 Günlük

2 GÜNLÜK ŞOK DİYET

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 700 Kcal

Bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir

“Uygulanan diyet programı arasında” ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

Uygulanması gereken günlük menüleri

1. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

2. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

1 - 3 Günlük

Savunma diyeti

Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Uygulanması gereken günlük menüleri

1. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

2. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

1 - 3 Günlük